咖啡與皮質(zhì)醇的關(guān)聯(lián)關(guān)系
作者：塞納左岸小編 發(fā)布時(shí)間：2023-12-29 16:43:50
咖啡一杯，精神百倍。長期喝咖啡會導(dǎo)致皮質(zhì)醇過高喝咖啡小肚子越來越大等話題近日沖上熱搜并引發(fā)關(guān)注。
皮質(zhì)醇是腎上腺皮質(zhì)產(chǎn)生的一種激素，叫壓力性激素，長期生活在緊張、焦慮狀態(tài)下的人，比心情愉悅的人擁有更高的皮質(zhì)醇，反過來皮質(zhì)醇又會操控情緒，讓人更加暴躁、不開心。
一般來說，皮質(zhì)醇在早晨值最高（約6—8點(diǎn)），上午開始分泌水平逐漸降低，凌晨0點(diǎn)左右達(dá)到最低，然后慢慢上升，直到清晨再次醒來。
二、皮質(zhì)醇有什么作用呢？
皮質(zhì)醇能指揮身體分解脂肪、蛋白質(zhì)和糖，調(diào)度比例以及控制何時(shí)分解。它既能把脂肪以甘油三酯的形式帶到肌肉中，也能分解肌肉，將其轉(zhuǎn)化為糖原為機(jī)體提供能量。
三、皮質(zhì)醇過多或過少都會有問題
① 皮質(zhì)醇過高或過低都會有問題，皮質(zhì)醇過高會導(dǎo)致臉部、背部和腰部脂肪堆積，臉部出現(xiàn)腫胖或紅潤；
② 皮質(zhì)醇低下的時(shí)候可能出現(xiàn)激素水平、血壓水平、體溫水平降低。
四、為什么皮質(zhì)醇上升會變胖？
① 高濃度的皮質(zhì)醇會影響食欲，造成胰島素濃度的升高，而由于胰島素控制著血糖水平，胰島素濃度的升高就意味著血糖濃度會被降低。
② 血糖降低后，就導(dǎo)致人們想要為身體補(bǔ)充糖分，從而對高糖、高卡路里食物產(chǎn)生過度渴望。
咖啡和皮質(zhì)醇到底有什么關(guān)聯(lián)？
吃東西、鍛煉和精神壓力都可以影響皮質(zhì)醇的分泌。那么，喝咖啡究竟會不會影響皮質(zhì)醇的分泌呢？有，但答案不一。
① 咖啡因會激活壓力感受，提升血糖、皮質(zhì)醇、交感神經(jīng)激素和血壓，咖啡因通過抵消大腦中催眠化合物腺苷作用，提高警覺性。
② 咖啡因可以促進(jìn)腎上腺素的產(chǎn)生，有人喝了咖啡，就會感覺心率加快，產(chǎn)生興奮的感覺。而腎上腺會分泌皮質(zhì)醇，長期喝咖啡可能會讓皮質(zhì)醇多一點(diǎn)，但目前沒有證據(jù)表明，皮質(zhì)醇會持續(xù)地增高，從而影響人的機(jī)體變化，因?yàn)槿说臋C(jī)體具有自我調(diào)控功能。
③ 研究表明，不要在剛起床的時(shí)候喝咖啡，因?yàn)槠鸫埠蟀胄r(shí)是皮質(zhì)醇水平相對較高的時(shí)間，此時(shí)攝入咖啡因，皮質(zhì)醇水平會變得更高，從而增加神經(jīng)壓力。
因此建議起床至少半小時(shí)并吃過早餐后再喝咖啡，還能減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。
而皮質(zhì)醇到了午飯和晚飯的時(shí)間段會有所下降，但晚飯后就到了人們自然分泌褪黑素的時(shí)間，所以晚飯后再喝咖啡容易失眠，較適合喝咖啡的時(shí)間是午飯后。
④ 然而也有研究發(fā)現(xiàn)，過早攝入咖啡因會擾亂人體自然分泌皮質(zhì)醇的能力，導(dǎo)致人體內(nèi)皮質(zhì)醇水平降低。
