鍛煉后身體疼痛？來(lái)杯咖啡
作者：塞納左岸小編 發(fā)布時(shí)間：2015-07-06 19:44:08
處在繁忙工作下的我們，處于巨大壓力下的我們，會(huì)選擇適合自己的方式去鍛煉解壓，可是鍛煉后身體疼痛也給很多人帶來(lái)困擾，最近一項(xiàng)研究顯示，喝咖啡可以幫助很多人緩解由于鍛煉過(guò)度而引起的身體疼痛。（咖啡連鎖加盟，首選塞納左岸。）
塞納左岸咖啡
這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，攝入適量的咖啡因基本上相當(dāng)于飲用兩杯咖啡，這樣可以使肌肉酸痛感下降48%。然而佐治亞大學(xué)的研究人員警告說(shuō)，這種發(fā)現(xiàn)可能對(duì)那些有規(guī)律的攝入咖啡因的人不適用，因?yàn)槟切┤藢?duì)咖啡因的效果已經(jīng)不再那么敏感。這份研究報(bào)告刊登在《疼痛與癥狀處理雜志》上。研究對(duì)象是不經(jīng)常攝入咖啡因而且沒(méi)有進(jìn)行過(guò)有規(guī)律的體能訓(xùn)練的9個(gè)女大學(xué)生。在一次引起中等程度肌肉酸痛鍛煉后的一兩天內(nèi)，志愿者在服用咖啡因或安慰劑后又做了大腿力量練習(xí)。結(jié)果顯示，當(dāng)作最高強(qiáng)度的大腿力量練習(xí)時(shí)，那些服用咖啡因的志愿者的肌肉疼痛感要比那些服用安慰劑的減少48%，而當(dāng)作次強(qiáng)度練習(xí)時(shí)，這個(gè)數(shù)字則有所下降，是26%。這份研究報(bào)告的作者維克特馬瑞達(dá)克斯說(shuō)：
如果你可以使用咖啡因降低疼痛，那么從第一周的小強(qiáng)度鍛煉過(guò)渡到以后較長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉中則要比較容易一些。
研究人員指出這樣的發(fā)現(xiàn)可能對(duì)那些有規(guī)律飲用咖啡的人不適用。英國(guó)運(yùn)動(dòng)和鍛煉科學(xué)協(xié)會(huì)的一位生理學(xué)家稱，運(yùn)動(dòng)過(guò)后具有酸痛感十分正常，這實(shí)際上正是肌肉對(duì)運(yùn)動(dòng)所發(fā)出的一個(gè)信號(hào)。如果咖啡因僅僅可以緩解疼痛這樣的癥狀而不引起潛在的其他疼痛，那么它就是有用的，但是咖啡因還有利尿作用，這可能會(huì)引起其他問(wèn)題。他補(bǔ)充說(shuō)肌肉酸痛也可以利用諸如拉伸、冰敷或按摩這樣的方法來(lái)幫助緩解。英國(guó)咖啡協(xié)會(huì)的一位發(fā)言人魯伊;維爾頓稱，很多研究已經(jīng)顯示咖啡可以增加鍛煉者的練習(xí)強(qiáng)度并能使他們的鍛煉時(shí)間延長(zhǎng)。但是關(guān)于這個(gè)新的研究，她說(shuō)：這非常有趣，但是我們現(xiàn)在還不應(yīng)該對(duì)此過(guò)度興奮，我們等到更多的研究結(jié)果出來(lái)后再高興也不遲。
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